1. Кое е първото нещо, за което си мислите, когато се събудите сутрин?
а) Ех, че хубав ден!
б) Започвам да прехвърлям наум графика си за деня – къде трябва да ходя, какво трябва да свърша, да купя и т.н.
в) Мисля си как трябва да ставам вече, за да се приготвям за работа, и ми е неприятно.
2. Не сте се виждали с приятелите ви от много време и най-накрая си уговаряте среща. Но поради извънредни обстоятелства се оказва, че не всички ще успеят да дойдат. Какво ще направите?
а) Или ще се разходя, или ще се прибера, за да си почина.
б) Всичко се случва! Просто ще излезем тези, които можем.
в) Ще ми стане неприятно, защото хем се разбираме да се видим, хем в последния момент се отказват.
3. Направили сте грешка и ви съобщават, че ви уволняват. Какво ще си кажете тогава?
а) Явно тази работа не е била за мен или ми е време за промяна – все ще си намеря ново място.
б) Ще разбера колегите, все пак аз съм допуснал/а грешка.
в) Много ще се притесня, все пак работата ми е единствен източник на доходи. Как ще се справя, докато съм безработен/на?
4. Времето влияе ли на настроението ви?
а) Не, разбира се. Пък и в бурите има някакъв чар – да се сгушиш вкъщи на топло с любим човек.
б) Понякога – да, понякога – не.
в) Да, и то много! Ако вали, ми е много потиснато, а ако е слънчево – винаги съм в добро настроение.
5. Когато четете, слушате или гледате новините, които в повечето случаи става дума за войни, катастрофи, болести и т.н., какво си мислите?
а) Въпреки негативните новини винаги си мисля, че ще дойде и период на процъфтяване, благополучие и т.н.
б) Приемам нещата такива, каквито са. Лично аз нямам с какво да помогна.
в) Притеснявам се накъде се развива светът, какво ни очаква в бъдеще. И ми става доста тревожно.
6. Трябва да се прибирате от морето, но закъсвате на магистралата и не може да продължите. Как ще се почувствате?
а) Стига да сме живи и здрави, другото няма значение. После това ще стане забавна история.
б) Ако съм сам/а, много ще се притесня и няма да знам какво да правя. Но ако съм с компания, ще ми е една идея по-спокойно.
в) Много ще се притесня, освен това на следващия ден съм на работа и трябва да съм там.
7. Ако нещо неприятно се случи, какво си казвате?
а) Всяко зло – за добро!
б) Така е трябвало да се случи.
в) Защо винаги на мен ми се случват такива неща?!
8. Закъснявате за важна среща, а на всичкото отгоре си изпускате автобуса. Какво ще направите?
а) Така и така вече съм закъснял/а, няма как да закъснея два пъти. Ще си изчакам превоза и когато стигна, тогава.
б) Ако видя, че прекалено много закъснявам, ще се обадя и ще се извиня – да продължават без мен.
в) Ще се паникьосам, защото знам какво ще последва – караници, неудобни въпроси, глоби и т.н.
9. Възлагат ви суперважен проект в работата, но вие се проваляте. Как посрещате неуспеха?
а) Всеки човек прави грешки. Ако този път съм се провалил/а, следващия ще успея.
б) Ще приема загубата и най-вече критиките.
в) Няма да се учудя. Просто имам лош късмет.
10. Имате ужасен ден – отпаднало ви е, боли ви главата, не ви върви в работата, нито в любовта. Какво си казвате?
а) Щом денят ми е гаден – вечерта ми ще е хубава. Трябва да има баланс.
б) Че ми трябва почивка.
в) Че нищо не ми върви.
11. Дълго време не попадате на правилния партньор/ка и не срещате голямата любов – това отчайва ли ви?
а) Не, разбира се. Само ме мотовира да го/я търся.
б) Не, просто ме отказва да го/я търся – когато и ако дойде, ще се радвам.
в) Да, и още как!
ОТГОВОРИ:
Най-много отговори “а”:
Оптимистично. Вие сте винаги позитивно настроени към всекиго и към всяка ситуация. Дори и да се случва нещо неприятно, вие вярвате, че всичко ще се оправи рано или късно и винаги имате надежда за по-добро. Знаете, че позитивното мислене наистина помага. Внимавайте само да не правите така, че винаги да си носите розовите очила и да нямате реална представа за действителността.
Най-много отговори “б”:
Реалистично. Вие сте в златната среда. Винаги имате адекватна представа за живота и преценка за ситуациите и сте трезвомислещ/а. Много добре знаете, че животът предлага всичко – и хубави моменти, и лоши, и че не всичко зависи от вас. Зависи обаче как вие ще приемате трудностите или позитивите в живота си. В някои моменти обаче може да подходиде към дадена ситуация с по-позитивно мислене. Гарантирано е, че не вреди.
Най-много отговори “в”:
Песимистично. Вие сте от хората, които непрекъснато мислят какво лошо ще се случи или защо само на тях се случват гадните неща и т.н. А когато ви се случи нещо хубаво, все си мислите, че след това предстои лошото. Опитвайте се обаче малко по малко да обърнете начина си на мислене. Вместо да се чудите какво може да се обърка, се опитайте на първо място да приемете ситуацията такава, каквато е, и на второ – да извлечете позитивното от негативното, защото винаги има.
Как да мислим позитивно
Ясно е, че не може всеки ден да бъдем винаги усмихнати, позитивни и щастливи. Все ще има нещо, което да ни издразни, да ни развали настроението или натъжи. Когато са се натрупали негативни емоции у нас, ето няколко техники как да започнем да мислим позитивно:
1. Водете си дневник. Понякога писането за емоциите ни много повече помага от говоренето за тях. Опитайте се всяка сутрин, като станете, и вечер, преди да легнете, да напишете 3, 5 или 10 неща, за които сте благодарни, че имате или че са ви се случили.
2. Обградете се с позитивни хора и дейности. Ако сте непрестанно в компанията на мърморковци – няма какво да се чудите, ако и вие започнете да мрънкате. Ако сте с хора, които имат живот в себе си, които се занимават с различни дейности и имат разнообразни интереси – ще имате по-позитивен поглед върху живота.
3. Разберете какво поражда тревожността. Много често се случва хората да са тревожни, да изпитват някакъв дискомфорт без видими причини. Следващия път, когато почувствате, че вместо да си мислите за хубави неща, си мислите за лоши – анализирайте откъде може да идва това. Дали е от притеснение за работата, в личния живот, да сте се сдърпали с някого и т.н.
