8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота

Според научни изследвания, цитирани в специалното издание на JAMA Network Open на Американската медицинска асоциация, предприемането на 8 000 стъпки или около 6,4 километра веднъж или два пъти седмично намалява риска от ранна смърт.

Данните от проучване на 3101 американци бяха анализирани от учени от университета в Киото в Япония и Университета на Лос Анджелис в САЩ. Констатациите показват, че в сравнение с хората, които не ходят, тези, които предприемат поне 8 000 стъпки веднъж или два пъти седмично, имат 14,9% по-нисък риск от смърт през следващите 10 години.

Според BTA рискът намалява с 16,5% за тези, които предприемат 8 000 стъпки три до седем пъти седмично.

Хората над 65 години са особено податливи на здравните предимства на ходенето веднъж или два пъти седмично. Учените са открили пряка връзка между броя дни в седмицата, прекарани за такива дълги разходки, и риска от смъртност, свързана със сърдечно-съдови заболявания.

Данните на пациентите от 2005 г. до 2006 г. са включени в данните от проучването и след това е изследван процентът на смъртност на участниците.

Ограничението от 8 000 стъпки не е достигнато от 632 души, 532 го правят веднъж или два пъти седмично, а 1937 души го правят три до седем пъти седмично.

Рискът от сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане и депресия се намалява чрез повишена физическа активност.