Практиката на ставане се влияе от всяка промяна във времето. За около седмица трябва да се приспособим към новия ритъм. Това каза доц. Консултант по медицина на съня проф. д-р Красимир Ранков.
Преминахме към лятно часово време този уикенд, което нарушава съня ни за един час, но увеличава количеството светлина вечер.
Има обаче някои съвети за по-бързо приспособяване към промяната.
„На сутринта можем да използваме повече светлина.“ Вкъщи всички светлини са включени. Дори можем доста да насочим настолна лампа към очите си, когато закусваме и пием кафе, защото ярката светлина ще попречи на мозъка да произвежда хормона на съня мелатонин. Това ще ни накара да се почувстваме малко по-добре. Когато променим времето, можем донякъде да увеличим дозата на енергизиращите напитки, които пием сутрин като кафе или чай за една седмица, според експерта. Можем също да опитаме първо да използваме готини лечения.
Трябва да се приспособим към новото време за около 7 дни, продължи той.
Доц. Понеже е и небесно, според проф. Ранков, ако трае само веднъж, може да е зима. Има обаче дискусия и вероятно ще трябва да бъде взета буквално.
Коментари
Все още няма коментари.