Бананите са евтин, практичен и възхитителен начин да се наситете, независимо дали ги правите в смутита, добавяте ги към други храни или просто ги консумирате като любима закуска.
Вероятно трябва да се лишите от този плод, ако, подобно на много други, сте избрали да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати. Може да се почувствате неудобно в резултат на това действие и здравето ви може да се промени. Ако напълно премахнете бананите от менюто си, може да се случи следното:
1. Възможно е имунната ви система да страда.
Бананите и по-специално неузрелите банани са отлични източници на нишесте, което поддържа балансираните бактерии на храносмилателния тракт. Бананите обаче могат да лишат здравословните ви чревни бактерии от храната, която изискват, за да възпроизведат, ако ги изрежете от диетата си. Проучване в списание Frontiers in Immunology установи, че докато ядете пробиотични храни, като банани, може да има отрицателно въздействие върху имунната ви система, правилното количество може да ви помогне да запазите здрави. Казано по друг начин, може да увеличите риска да се разболеете.
2. Средният банан съдържа около 517 милиграма калий или 11% от препоръчителната дневна доза, а дефицитът на калий е свързан с мускулни крампи, така че ще ви трябва повече време, за да се възстановите след тренировка. Установено е, че бананите са по-ефективни от напитките за възстановяване на базата на въглехидрати при насърчаване на циркулацията на допамин при спортисти след тренировка, според проучване от 2012 г., публикувано в PLOS One.
3. повишен риск от хипертония
Бананите винаги трябва да са в менюто ви, ако искате да поддържате здравословни нива на кръвното налягане. Според проучване в списание Хипертония, храни с високо съдържание на калий, като бананите, вероятно имат същата способност да понижават кръвното налягане като калиев хлорид, съставка, която често се използва за тази цел.
Коментари
Все още няма коментари.